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          新冠肺炎疑似患者 需自小雞寶盒我調適擺脫心魔

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            圖為近日  ,抗疫心理援助志願服務隊隊員通過電話解答市民的美軍首次正式公佈ufo視頻問題  。新華社發(蒲曉旭攝)

            

            羅國金洪建國本報記者張強

            近日  ,網絡上傳言“某醫院有確診病人出逃”  ,引起廣泛關註  。隨後  ,此傳言被證實為謠言  。

            虛驚一場的背後  ,反映瞭人們對新冠肺炎確診患者和疑似患者心理壓力的關註  。

            必須承認  ,新冠肺炎疑似患者在等待確診的日子裡  ,不僅要承受著身體的不適 ,還要承受心理上不確定感和恐懼感所帶來的巨恰似寒光遇驕陽大壓力  。那麼  ,疑似患者心理壓力的表現有哪些  ?他們應該如何進行心北京社保理調適呢  ?

            為此  ,科技日報記者采訪瞭解放軍總醫院第五醫學中心心理專傢崔展宇  。

            記者:大疫之下  ,我們每青春期 趙奕歡個人都會感覺到前所未有的心理壓力 ,特別是那些新冠肺炎疑似患者  。那麼  ,疑似患者的心理壓力會有哪些表現  ?

            崔展宇:新冠肺炎疑似患者可能會產生很大心理壓力,甚至會出現一系列的身心表現  ,主要包括認知、情緒、生理、行為四方面 。

            認知方面看  ,不確定感是疑似患者最大的心理特征 ,懷疑自己是否已經被感染、能不能康復  。災難化的想法也會不由自主地闖入腦海  ,變得偏執和絕對化;容易將其他人的正常行為看作是針對自己  ,變得多疑、敏感 ,容易較真  ,甚至產生羞杭州亞運會吉祥物恥感;註意力不集中 ,反復回憶自己過去的一些細節;也會過度地自責  ,認為是自己的錯誤行為  ,才導致瞭自己的生病和被隔離  。

            情緒方面看  ,強烈的不確定感會讓患者感受到巨大的焦慮和恐懼  ,對生命安全的憂慮 ,對死亡的恐懼  ,對健康、傢庭、財產和工作的過分擔憂;對突如其來被隔離、人身自由受限制 ,感到慌張、不知所措;對可能被感染、已經被隔離的憤怒、抱怨、沮喪、孤獨和被拋棄 。

            生理方面看 ,焦慮和恐懼容易讓人將註意力更多地放在自己的軀體感受上  ,激活人體的交感神經系統  ,使身體原有疾病的癥狀加重  ,甚至出現心慌、胸悶氣短、體溫升高、便秘、尿頻、失眠等癥狀 。

            行為方面看  ,對身體感受的過分關註  ,如每天多次測量體溫;即使檢驗結果為陰性  ,仍舊擔心或堅信自己已感染  ,反復要求醫學檢查;拒絕檢查和治療  ,不願意配合醫生的工作;對傢人、醫務工作者過分苛責;或是過分依賴傢人、醫生;容易發脾氣、出現沖動行為  ,表現為謾罵、攻擊他人  。

            記者:當新冠肺炎疑似患者出現哪些心理問題時  ,必須要主動尋求精神心理科的專業幫助呢 ?

            崔展宇:在疑似病情的影響下 ,患者可能出現比較明顯的心理問題  。比如  ,疑病  。疑似患者在核酸檢測和肺CT檢測結果均正常的情況下 ,仍然因為存在與新冠肺炎相似的癥狀  ,擔心自己感染瞭新型冠狀病毒 ,要求反復就醫檢查  ,盡管醫學檢查顯示陰性 ,且醫生做出合理解釋  ,均不能打消其顧慮  。

            急性焦慮發作  。疑似患者可能突然發作緊張、胸悶、心慌、窒息感、瀕死感和失控感 ,突如其來、不可預測 ,持續時間相對較短  ,一般為幾分鐘到半小時 。

            廣泛性焦慮 。以持續存在的、缺乏明確對象和具體內容的緊張不安和擔心  ,常伴有自主神經功能興奮(如心跳加速、出汗等)和過分警覺 ,擔心各種事情會出現糟糕的結果  ,擔心自己已經錯過最佳治療時機、擔心自己即使治愈後也會出現後遺癥 ,整日惶恐不安  。

            當這些癥狀嚴重時 ,建議主動尋求精神心理科的專業幫助  。

            記者:被確定為新冠肺炎疑似患者 ,無疑會對心理和生理造成很大沖擊 。那麼  ,如果自己疑似感染新冠肺炎該怎麼辦呢  ?

            崔展宇:越是這個時候  ,我們越應該積極行動起來  ,戴口罩、勤洗手、少聚集  ,做好防護  ,就近求醫;遵從醫囑  ,配合檢查、隔離  ,並盡量保持正常的飲食和睡眠  ,適當地運動和娛樂  。

            保持理性思維  。雖然適當焦慮可以提高人的警覺  ,但是解決問題需要的是理性思維 。收集權威機構發佈的資料  ,瞭解疾病的有關信息  ,有助於提高對疾病的掌控感  ,保持心理穩定  。但同時  ,對網絡信息的關註 ,自己要設置一個適當的頻率  ,與網絡信息保持一定的距離 。

            在此基礎上  ,要學會情緒調節、自我解壓 。可以通過傾訴、哭泣、運動、聽音樂等合理渠道表達宣泄  ,給自己一些積極、正面的心理暗示 。我們的焦慮、恐懼等情緒 ,很多時候是由那些不由自主闖入的災難思維引起的 ,比如“我被傳染青春草視頻在線瞭 ,會不會死  ?我的傢人怎麼辦  ?”這時候  ,可以問問自己  ,這樣的想法符合現實嗎 ?支持和反對這些想法的證據是什麼  ?除瞭能想到的災難化結果外  ,還有其他可能和解釋嗎 ?而調整不合理的想法和信念  ,也會改善情緒  。

            保廣州公交車撞隧道持友善互助的社會支持系統也很重要  。充分利用人際資源  ,通過微信、電話、視頻等方式與外界保持交流  ,談談自己的感受 ,獲得外界的心理支持與鼓勵  ,保持放松狀態 。

            不過  ,當自我調節無法改善負面情緒 ,並影響到睡眠和飲午夜免費在線食時  ,建議尋求精神科醫生、心理治療師等專業人士的幫助  。